前段时间和两位许久未见的老友聊天，两套房产现状，刚好把当下楼市的割裂感展现得淋漓尽致。
一位朋友三四年前在老家地级市全款入手四套改善洋房，本想着长期持有保值，如今小区挂牌房源扎堆，挂牌价较入手价缩水过半，连续一年没等来像样买家，每月还要承担物业费与空置损耗。
另一位定居上海的朋友上月置换，内环一套建成十年的学区两居，挂牌一周就收到三组出价，最终成交价还比心理预期高出一小截，整个交易流程顺畅得超乎想象。
聊起楼市后市，那位手握多套老家房产的朋友总念叨一句流传多年的市场老话：横有多长，竖有多高。
在他看来，房价已经跌了整整五年，下跌周期拖得越久，后续回弹的力度理应更强，硬扛几年总能解套。
这种想法其实代表了当下绝大多数被套业主的心态，但单纯套用这句市场俗语判断房价走势，很容易踩进认知误区。
接下来我们结合官方统计数据、头部房企研究机构调研成果，结合海外几十年楼市周期经验，客观拆解当下楼市的真实走向，分清哪些房产能依靠长期调整迎来价值修复，哪些再等多年也很难回暖。
很多人判断行情只凭自身卖房、看房的直观感受，我们先从市场真实数据入手，还原五年调整期的全貌。
普通人接触最多的，是二手房市场的真实降价幅度，中指研究院持续跟踪百城二手住宅成交数据，最能直观反映市场冷暖。2025全年百城二手房均价累计下跌8.36%，对比2024年跌幅还进一步扩大1.1个百分点。
到2026年6月监测数据出炉，百城二手房均价定格在12639元每平方米，单月环比再度下滑0.42%，一百座重点城市里，仅有12座城市房价小幅走高，剩余八成以上城市持续走弱。
不同城市、不同板块的价格落差十分悬殊。环京片区的廊坊、燕郊不少小区，房价较高点直接腰斩六成，价格水平退回2018年；榆林部分小区五年累计跌幅超54%，成都兴隆湖片区次新房折价区间在38%至55%之间。
即便一线城市外围板块也难以独善其身，广州南沙二手住宅均价同比下跌9.18%，深圳前海高端住宅从12万/㎡的峰值回落至9万出头，整体跌幅接近25%。
国家统计局发布的70城房价指数，是全国楼市最权威的基准参考，也清晰拉开城市层级的分化差距。2026年6月最新数据显示，一线城市新房环比小幅上涨0.1%，二手房环比上涨0.3%，上海、广州、深圳新房价格小幅上行，仅北京新房微跌，四座城市二手住宅全线止跌回升。
二线城市行情趋于平稳，新建商品房价格原地持平，二手房依旧存在0.3%的环比跌幅；三线城市去库存压力巨大，新房、二手房环比分别下滑0.3%、0.4%。统一的特征是，所有梯队城市的同比跌幅都在持续收窄，单边快速下跌的阶段已经结束。
置身市场里的购房者，能切身感受到情绪的转变。2021至2023年高位上车的家庭，如今挂牌价普遍低于当初购房总价15%，叠加多年房贷利息、交易税费，低价出手必然亏损，不少业主干脆选择锁房持有。
打算置换新房的改善群体进退两难，自家老房子卖不上价，置换计划只能无限延后，各大二手房门店随处可见标注“急售”“大幅让利”的房源。
市场议价权完全转移到买方手中，看房者最先关心的永远是降价空间。即便首付比例下调至15%，房贷利率创下历史新低，超六成刚需群体依旧选择观望，担心入场后房价继续走低。
长达五年的持续下行，市场积压了大量延后释放的购房需求，这也是不少人笃信“调整越久反弹越强”的核心依据。站在市场运行逻辑的角度，深度调整后出现修复行情存在三层客观规律，但每一层都有严格适用边界。
第一，需求持续积压形成缓冲池。五年间自住刚需、家庭改善、置换换房的需求被观望情绪不断压制，如同持续蓄水的池子。一旦市场出现明确企稳信号，积攒已久的购房需求会集中释放，短期内带动成交热度与房价同步修复。
第二，资产价格存在自然均值回归属性。房价和居民收入、房屋租金的合理比值偏离越久，价值修复的内在动力就越充足。多年下跌充分挤出楼市投机泡沫，优质房产估值回归合理区间，长线价值资金会逐步进场布局。
第三，市场劣质供给自动出清。漫长下行周期会淘汰资金链薄弱的高杠杆房企，高位恐慌抛售的业主也会逐步离场，市面上低价甩卖的房源持续减少。等到需求回暖，优质房源没有大量抛盘压制，价格反弹空间自然会被打开。
但我们必须分清，这套逻辑只适用于短期投机催生的周期性下跌。如果一座城市面临人口持续流失、产业空心化等长期基本面问题，无论调整多久，都很难迎来强势回暖。
海外房地产市场完整走过多轮牛熊周期，正反两类案例，清晰划定了这套规律的适用边界。
日本1991年地产泡沫破裂，是基本面走弱导致长期低迷的典型反面案例。房价下跌周期长达二十年，商业土地价格缩水七成，住宅价格近乎腰斩。直至2020年后，东京核心地段房价才勉强触及泡沫前高点，全国绝大多数中小城市房价至今未能回本，走出漫长的L型行情。
根源在于少子老龄化叠加城镇化见顶，购房需求出现永久性萎缩，再漫长的调整，也扭转不了供需长期失衡的局面。
美国2008年次贷危机，则是周期泡沫破裂后强力修复的正面范本。整体下跌周期维持六年，全国房价回落30%-35%，部分重灾区房价直接腰斩。2012年市场触底之后，硅谷、洛杉矶等产业核心城市一年内房价反弹超18%，全国房价指数十年内稳步刷新历史高点。
背后支撑来自稳定的移民人口红利、持续迭代的科创产业，叠加美联储及时释放流动性修复居民负债，积压需求与宽松政策形成共振，完美印证深度调整后的估值修复逻辑。
韩国2022年加息引发的楼市波动可以作为补充参考，本轮下跌仅持续一年，2023年末货币调控放松后，首尔核心片区房价快速反转，高端豪宅价格接连创新高。
本次下跌单纯由短期加息政策引发，人口、产业基本面没有长期恶化，政策转向后被压抑的购房需求快速回流，短期反弹力度十分突出。
梳理三个国家数十年楼市历程，能总结出规律生效的三大硬性条件，缺一不可。城市适龄购房人口、支柱产业不出现断崖下滑；居民、银行债务链条不会爆发系统性风险；调控层面能够及时出台宽松措施托底市场。
对照海外过往经验，再审视国内当下的楼市环境，就能预判未来行情不会出现全国普涨，极致分化会成为长期常态。
国内当下，确实存在支撑优质房产修复的多重利好。稳楼市政策储备充足，降首付、下调房贷利率、放宽限购等举措持续落地，不会复刻日本当年放任下跌的被动局面。国内制造业持续转型升级，一线、强二线城市不断吸纳年轻人口与高新产业落地，为核心城区房产筑牢长期需求底盘。五年调整充分消化前期炒作泡沫，核心地段优质住宅估值已经来到具备安全边际的区间。
中长期约束因素同样客观存在，也决定了全面大涨很难重现。全国总人口、劳动年龄人口拐点已经到来，多数三四线城市购房需求逐年收缩。大量县城、城市远郊新区房源供给过剩，库存消化周期漫长。居民家庭负债修复需要较长时间，全民加杠杆炒房的时代彻底落幕。
两类房产，后续走势会彻底拉开差距。一线、强二线城市核心地段，配套成熟、坐拥优质学区与产业资源的住宅，调整周期越长，后续估值修复空间越大。人口持续流出的县城、三四线城市远郊大盘、配套薄弱的刚需楼盘，哪怕持续调整十年，也很难走出力度可观的反弹行情。
看懂楼市周期背后的底层逻辑，最终还是要落到普通人买房、持有房产的实际选择上，分三类人群给出清晰可落地的实操思路。
刚需自住购房者，买房首要考量居住实用性，不必执着赌房价大幅反弹。优先筛选核心城市成熟片区的二手次新房，主动避开远郊新区、县城房源。当前房贷利率处于历史低位，自住需求无需无限期观望，遇到适配房源可以择机入场。
名下持有多套房产的业主，建议分批次处置三四线、县城流动性薄弱的房源。保留核心城市优质房产等待估值修复，闲置资金分散配置保险、稳健理财，不要把全部身家押注在房产单一赛道。
持币观望、计划布局房产的稳健投资者，要彻底摒弃买房暴富的固有思维，重点考察房屋租金回报率。优先挑选核心城市小户型收租房源，拒绝高杠杆大额投入，接受楼市进入慢修复、结构性行情的新阶段。
“横有多长，竖有多高”只是周期波动里的特殊现象，不能生硬套用在所有城市、所有楼盘之上。
持续五年的调整，只会催生核心优质房产的结构性修复行情，全国普涨早已成为过去。房地产彻底告别闭眼增值阶段，能否穿越周期，核心在于选对资产。
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